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彩70分分彩4月多吃这道菜它和木耳一起炒清香爽

时间:2019-04-25 22:08 作者:分分彩

  我身边的朋友都在努力瘦身,有的朋友不吃肉,只吃素菜,有2个好朋友为了减肥不吃晚餐,那晚餐她们吃什么,吃瘦身果蔬汁,我问她们“不饿吗?”这两个人异口同声说:“肯定饿,▓在饿与瘦身之间选择饿。不过习惯就好。”说真心话,很佩服有毅力坚持减肥的朋友们。饮食上,我会很注意营养很注意吃得简单,但我做不到晚餐不吃。▓为了我这些正在瘦身的朋友们,这次还是选择分享一道瘦身素菜

  这道菜就是佛手瓜炒黑木耳,▓黑木耳经常用来做素菜,黑木耳用了干黑木耳,放在密封盒保存方便,想吃黑木耳提前浸泡就可以了。黑木耳的铁和钙含量比较高,▓黑木耳被认为补气养血和润肺止咳的佳品。黑木耳广为人知的还是它含有丰富的膳食纤维,可以促进排出体内废物,可以减少对肠胃的伤害,多吃黑木耳可以给肠胃来个大扫除,排出体内毒素,对皮肤也有好处。经常吃黑木耳有助于促进肠胃蠕动,▓预防便秘。在炒素菜时不妨加一些黑木耳,▓黑木耳爽口清脆,▓加入黑木耳会给素菜提升口感和增加营养价值

  这道菜的主要食材是佛手瓜,我以前对佛手瓜的认知就是用来观赏,近年学着做美食,我才知道佛手瓜能吃,还很营养,佛手瓜的含铁量是南瓜的4倍,▓是黄瓜的12倍,▓含钙量比黄瓜、冬菇和西葫芦2倍多,佛手瓜的锌含量高,孩子多吃含锌量高的食物,可以促进生长发育。▓可能看了佛手瓜有那么多好处,以为佛手瓜很贵,实际上佛手瓜在我这里卖得很便宜,1个佛手瓜大概1元,用佛手瓜炒黑木耳花不了5元就可以有一大盘菜

  1 这就是佛手瓜,很多人都会纠结佛手瓜要不要削皮,▓佛手瓜比较厚,我觉得削皮会口感好吃一点,尤其炒给老人孩子吃,▓削皮后的佛手瓜清甜无渣,孩子更喜欢吃

  3 黑木耳提前浸泡4小时以上,黑木耳完全浸泡容易清洗干净,清洗黑木耳可以放少许面粉和盐,把黑木耳的泥沙搓洗干净

  4 烧开水,▓放入黑木耳煮3-5分钟,焯水后黑木耳用冷水冲一下。黑木耳焯水可以缩短炒的时间

  6 放少许水盖上盖子煮一下佛手瓜,如果喜欢爽脆口感,那就不要放水,把佛手瓜炒熟就可以

  【温馨提示】这道菜清爽的素菜,只用盐调味,不需要放其他调料,太多调料反而吃不到佛手瓜的清香

  我是康妮,我姓陈,关注康妮chen,我每天都会在这里分享美食,分享美食制作过程中的各种趣事,作为一个孩子的妈妈,我常常叨叨一下我家孩子,作为一个宝妈,我更关注孩子如何吃得更健康更营养,我会分享做给孩子吃的一道道美食。这里所有图片和文字都是我的原创内容,盗文盗图必追究



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